스트레스 해소법 완전 정복! 하루 10분 명상 루틴 공개
왜 스트레스 관리가 중요한가?현대인이라면 누구나 스트레스를 안고 살아갑니다. 직장, 학업, 인간관계, 경제적 부담까지…스트레스는 단순한 기분 문제가 아니라, 만성 피로, 불면증, 면역력 저하, 심장 질환으로 이어질 수 있습니다.세계보건기구(WHO) 역시 스트레스를 현대인의 가장 큰 건강 위협 요소 중 하나로 꼽았습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 스트레스를 건강하게 해소할 수 있을까요?가장 효과적이면서도 간단한 방법은 바로 호흡, 명상, 그리고 루틴화된 스트레스 관리 습관입니다. 스트레스가 몸에 미치는 영향스트레스는 단순히 마음의 문제라고 생각하기 쉽지만, 신체 반응과도 밀접합니다.혈압 상승 → 교감신경 활성화소화 기능 저하 → 위장 장애 유발불면증 → 수면 패턴 깨짐우울·불안 증상 → 집중력 저하즉, 스트..
2025. 7. 24.