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다이어트2

다이어트 운동 자기관리 어플 추천 다이어트는 평생의 숙제이다. 매년 다이어트를 목표로 삼는 사람들이 많다. 이를 잘 실천하는 사람도 분명 있지만, 대다 수는 오래가지 못한다. 헬스장에서 트레이너가 시키는 대로 운동을 하면, 당연히 효과가 있다. 하지만, 언제까지 계속 트레이너에게 도움을 받을 수는 없다. (돈이 많다면 상관이 없다.) 결국에는 스스로 운동을 할 줄 알아야 한다. 집에서 운동을 체계적으로 할 수 있다면 베스트다. 그 어느때보다 스마트한 시대에 살고 있는 요즘이다. 마음만 먹으면 스마트폰 앱을 활용해서 효과적으로 운동을 할 수 있다. 혼자 숫자를 세면서 운동을 하면, 흥이 나지 않고 오래 지속하지 못한다. 이런 사람들에게 추천해주고 싶은 어플을 소개한다. 나이키 트레이닝 클럽 나이키에서 출시한 '나이키 트레이닝 클럽' 어플은.. 2022. 1. 25.
체중 증가를 막기 위해 오늘 할 수 있는 9가지 방법 안녕하세요. 굿펠라스입니다. 20세에서 55세 사이, 대부분의 성인들은 1년에 0.5 에서 1kg 정도 체중이 증가하는데, 시간이 지남에 따라 일부 사람들이 과체중이나 비만이 되는것을 볼 수 있습니다. 하지만,이런 체중 증가는 보통 많은 양의 음식을 과식한 결과물은 아닙니다. 그것은 보통 매일 필요한 것보다 적은 양의 100 ~ 200 칼로리를 더 섭취함으로써 발생한다고 합니다. 체중 증가를 방지할 수 있는 여러가지 방법들을 말씀드려보겠습니다. 1. 한 정거장 일찍 버스에서 내려서 길을 걸어가기 이렇게 하면, 10~15분정도 더 겉게 될 것이고, 60칼로리 정도를 태우는것을 도울 수 있습니다. 왕복으로 하면 하루에 120칼로리까지 소모할 수 있다는 것을 의미합니다. 2. 곁들여 나오는 음식은 건너 뛰기 .. 2021. 10. 10.
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